Maratón Valencia, Media Maratón, 15k, 10k… Valencia Ciudad del Running ha pasado de ser un eslogan a ser toda una realidad. Su fantástico clima mediterráneo y sus innumerables rutas naturales y urbanas, ha facilitado el incremento de personas que practican este sencillo deporte. Pese a su aparente sencillez, como en toda disciplina deportiva, es necesario seguir una serie de indicaciones para evitar lesiones. Una de ellas es estirar después del entrenamiento. Una actividad que se pasa mucho por alto, pero que como buenos corredores podréis incorporar fácilmente en vuestra rutina si seguís estos estiramientos básicos para runners.
Complemento a cualquier entrenamiento, por fuerte o suave que sea, siempre hay que añadir unos estiramientos para retornar la musculatura a su buen tono y prevenir las lesiones. Y es que es en ese momento cuando los músculos están más elásticos. Tras estirar notarás cómo tus músculos están más descansados, tu recuperación será más óptima y reducirás el riesgo de sufrir las lesiones más comunes en una carrera.
¡Ponte las zapatillas, sal a disfrutar de tu ruta preferida y no olvides realizar estos estiramientos básicos de runner después de tu entrenamiento!
Cómodas y refrescantes, son el elemento indispensable para los días de playa y piscina, sin embargo, su uso excesivo puede provocar lesiones como la fascitis plantar. Su incapacidad de amortiguar el impacto contra las superficies duras, además de modificar la postura, son algunas de las razones de por qué no utilizar chanclas como calzado habitual.
Así que, si eres de los que no pueden resistirse a desprenderse de este tipo de calzado y sientes una leve hinchazón, enrojecimiento y sensibilidad en la parte inferior del talón, ¡no lo dudes más y pide cita con tu fisioterapeuta Richelli’s!
Se ha demostrado que correr genera endorfinas y nos hace felices y, si a ello le sumamos naturaleza, la experiencia de hacerlo en la montaña es algo único. Sin embargo, correr por montaña es más peligroso y requiere de una mejor condición física. El estado del terreno, compuesto por elementos irregulares, incrementa las posibilidades de sufrir una lesión en el tobillo. Así que si estás pensando en iniciarte en esta disciplina o, si por el contrario, ya eres todo un experto no está de más saber cómo tratar un esguince de tobillo en una carrera de montaña.
Como en Clínica Richelli’s nos gustan los retos y sabemos que a ti también, te explicamos cómo tratar un esguince con pocos recursos y unas condiciones climatológicas algo adversas. De este modo verás que, con tan solo, una venda crepé puedes inmovilizar el tobillo lo mejor posible e intentar llegar a hasta el próximo punto de control. Pero recuerda, si el esguince es muy grave, te aconsejamos quedarte lo más quieto posible y esperar a ser visto por tu fisioterapeuta Richelli’s.
El diafragma no solo es el principal músculo de la respiración, sino que también es un elemento importante en la función postural, debido a sus inserciones sobre las vértebras. Es por ellos que el tratamiento de diafragma ayuda a mejorar la postura y capacidad aeróbica.
A través de ejercicios pautados por un fisioterapeuta, se trata de reducir la tensión/rigidez de este músculo y facilitar el movimiento de la caja torácica, algo que repercute de forma directa en el mantenimiento de una correcta postura.
La Electrólisis Percutánea Terapéutica, más conocido como EPTE, es unarevolucionaria técnica para el tratamiento de tendinopatías crónicas. Desarrollado en Valencia (España), este aparato transmite microcorrientesgalvánicas a través de una aguja de acupuntura. De tal modo que el fisioterapeuta puede acceder al tejido blando dañado e inducir así su autorrecuperación, sin necesidad de fármacos y de manera selectiva.
En Clínica Richelli’s, siempre a la vanguardia en el tratamiento, incorporamos esta tecnología en la recuperación del ultrafondista Eduardo Gómez. En menos de una semana, el atleta de Burjassot, volvió a calzarse las zapatillas sin molestía alguna. Si arrastras durante tiempo una tendinopatía, ¡no lo dudes más y pide cita con tu fisioterapeuta Richelli’s!
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