Largas horas sentados, un colchón excesivamente blando, una mala postura… son algunas de las causas de uno de los dolores más comunes de nuestros pacientes, y éste es: el dolor lumbar. Conocido como lumbalgia, se trata de una molestia sorda o aguda y punzante localizada en la parte inferior de la espalda, y cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral. En el siguiente vídeo encontraréis diferentes ejercicios y estiramientos que os ayudarán a aliviar el dolor lumbar.
Ya que la gran mayoría de los afectados no le da mayor importancia, consideramos necesario recurrir a un fisioterapeuta para aliviar el dolor y evitar que se repita o se cronifique. ¡No lo dudes más y pide cita con tu fisioterapeuta Richelli’s!
Me gustaría una versión completa para hacer los ejercicios mientras lo miras. Ahora que he empezado son muchos ejercicios y detalles de los mismos para recordar. Así que los hago mirando el vídeo y lo tengo que parar continuamente, porque además va un poco rápido explicando, tienes que leer los subtítulos con las veces para hacerlo y ambos lados, etc.
Otra cosa es como controlas el minuto, contando una y otra vez 60. Con el vídeo entero, después de decir que hay que estar un minuto, puede salir un sonido tic-tac y decir 15 segundos, 30 segundos, 45 segundos … 1 minuto y finalizar el tic-tac, y continuar con el vídeo, «pues ahora baja el brazo para relajar la musculatura…» y hace así todas las repeticiones y lados.
No sé si continuar por el momento, me molesta bastante, sobre todo cuando estiro de la parte derecha del cuerpo.