Si practicas running seguro que has oído hablar de la ‘rodilla del corredor’ o síndrome de cintilla iliotibial. Una lesión que provoca un dolor punzante o sensación de quemazón en la cara externa de la rodilla mientras se está en carrera.

Se debe a la inflamación de la cintilla iliotibial a causa del roce repetitivo contra los huesos de la rodilla. Junto a los compañeros de ‘A córrer’ À punt hemos preparado una serie de consejos y ejercicios que te vendrán bien para sobrellevar las molestias causadas por la ‘rodilla del corredor’.

El exceso o mal entrenamiento, un calzado inadecuado, errores de técnica de carrera o factores físicos como la dismetría de extremidades, son factores determinantes en la aparición de la ‘rodilla del corredor’.

Dale al play y conoce en profundidad el tratamiento y ejercicios para la ‘rodilla del corredor’! 👇👇

Como buenos amantes del running, volvemos a abrir las puertas de la clínica a los compañeros de ‘a córrer’ À Punt  para nuevos consejos sobre fisioterapia deportiva.

En esta ocasión Silvia Torres y Stefan Richelli han sido los encargados de plantarse frente a la cámara, con consejos muy interesantes sobre suelo pélvico en el running y el síndrome de cintilla iliotibial, más conocido como ‘rodilla de corredor’.

¡Se avecinan programas 📺 muy interesantes en ‘a córrer’ À Punt!

¿Cuántas veces a la semana sale de tu boca un «¡Ay, qué dolor de espalda!»? Seguro que más de las que te puedas imaginar. Y es que el dolor de espalda está entre las patologías más comunes.

Comúnmente suele deberse a un esfuerzo, tensión o lesión. Pero también, puede asociarse a un problema estructural (hernia, escoliosis, ciática, etc.), o como resultado de una mala postura o algunas actividades cotidianas.

El dolor de espalda puede afectar por diferentes motivos, sin importar la edad, por ello es importante adquirir herramientas para prevenirlo y tener una espalda sana.

Para ello, te invitamos al taller gratuito ‘Educación postural y espalda sana’ del próximo sábado 19 a las 10:00h. Donde aprenderás las pautas necesarias para mejorar tu salud postural en el ámbito personal y laboral.

Si te preocupa la salud de tu espalda, tan solo debes de hacer click aquí para reservar tu plaza en el taller >>

Israel Hernández, fisioterapeuta y osteópata,  será el encargado de enseñarte a identificar malas posturas, mejorar la ergonomía de tu día a día, qué ejercicios son los más recomendables para prevenir dolores.

Estos son algunos de los muchos beneficios de tener una espalda sana:

• Mejora la postura corporal.

• Aumenta la movilidad y flexibilidad.

• Evita futuros problemas posturales.

• Reduce el estrés y la ansiedad.

• Mejora la función respiratoria.

• Aumenta el equilibrio y la estabilidad.

• Promueve la relajación y el bienestar.

Reservar plaza para el taller ‘Educación postural y espalda sana’. >>

La prevención de lesiones es tan importante como su tratamiento. Por eso, incluir pequeños hábitos saludables en tu día a día, reducirán la aparición de cualquier molestia.