Ejercicios de Cadera
Movilidad de cadera
Tus caderas agradecerán este trabajo de movilidad inicial.
Nivel avanzado de movilidad de cadera. ¡Pruébalos cuando completes los niveles 1 y 2!
Sigue moviendo tu cadera con estos ejercicios. Son clave para su funcionamiento.
Si dispones de una kettlebell en casa debes de probar estos ejercicios. Si no la tienes, realizalos con cualquier objeto pesado que tengas a mano.
Fortalecimiento de cadera
El trabajo de movilidad de cadera debes de acompañarlo con el de fuerza. Iníciate con estos ejercicios.
La fuerza de la cadera es fundamental para la estabilidad de la pelvis y lumbar.
La cadera es el pilar principal de fuerza de toda la pierna por lo que han de estar fuertes.
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